サプリの服用と一緒にできる対策をすると足のむくみは改善する

サプリを飲みながらできる対策と予防

女性

運動不足はむくみの発生源

体を動かすことが苦手だと、自然と運動とは疎遠になります。体を動かさない間に筋力は徐々に落ちていますから、水分を外に追い出す力さえ不足します。代謝不良や血行不良を少しでも改善するためには、運動を少しずつ取り入れていきましょう。

食事はバランスよく

いわゆる味の濃いものやインスタント食品を毎日食べていると水分と塩分のバランスが乱れてしまい、むくみやすくなります。不規則な食事をなるべく控える事はむくみだけではなく、身体全体の健康に繋がるので普段から気をつけていきましょう。

グッズを使って対処

足裏を刺激するグッズや、着圧ソックスはデスクワークをしている人に最適な商品です。重力の関係でむくみやすい状況になるので、これをカバーできるのはとてもありがたいでしょう。サンダルを履くだけでつま先立ちができるものは、むくみ対策だけではなく足全体をすっきりさせてくれます。

ツボを押してみる

足の裏にある湧泉は、足のむくみを取りながら血流の改善を促し、くるぶしらへんにある三陰交も女性にありがちなトラブルを解消してくれる優秀なツボです。

ひらすらリンパを流す

足のむくみを少しでも軽くするなら、リンパマッサージが手軽です。マッサージ専用のオイルやクリームを使って行なうと、滑りやすくなるので上手にできますよ。足裏のリンパを流した後、ふくらはぎにかけてゆっくりと揉み解していくと気持ちよくていいでしょう。

広告募集中